Как понять, что пора менять режим питания
Так к нашу жизнь проникают вредные пищевые привычки, которые здесь и сейчас кажутся безобидными, но в долгосрочной перспективе могут негативно сказаться на здоровье.
Процесс изменения начинается как на состоянии бытия и тела, так и на самочувствии. Лишние килограммы приходят незаметно, вялость и сонливость начинают не только после обеда, а становятся постоянными.
Если у вас есть хотя бы одна из этих пищевых привычек, значит вам есть над чем работать уже сейчас:
- разное количество приёмов пищи в день;
- разное время приёмов пищи;
- пропуск завтрака;
- большие перерывы между приёмами пищи (8–10 часов);
- употребление фастфуда более двух раз в неделю;
- привычка есть перед телевизором или за компьютером, листая фейсбук и стоя подробнее;
- употребление чая и кофе с сахаром;
- чрезмерная любовь к кондитерским изделиям — печенью, вафлям, тортам, булочкам и другим сладостям.
